自分にだけ当たりが強い理由とは？上司がきつい時の効果的な対処法を紹介

「自分にだけ当たりが強い気がする」

「自分にだけ当たりが強い理由は？」

職場で自分にだけ当たりが強い上司がいて、理不尽な言動に悩んでいる人は多いです。気疲れをしたり、ストレスを抱えながら働き続けても状況が改善される可能性は低く、心身に不調が出てしまいます。

そうなる前に、原因の解明と対処が必要です。この記事では、自分にだけ当たりが強い理由について解説し、具体的な対処法を紹介しています。また、同じ悩みを抱えている人の体験談も紹介しているので、参考にしてください。

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自分にだけ当たりが強い上司の心理

上司は当たりが強いと気付いていない

上司自身が自分の態度の強さに気付いていない場合があります。周りは当たりが強いと思っているけど、本人は普通に接しているつもりだからです。

この場合、周りの人にも同様の態度を取っている可能性があります。部下が自分だけだから当たりが強いのか、周りにも当たりが強いのか、見極めが大切です。

周囲の人にも同じ態度なら、悪気があるわけではありません。気にしすぎないようにしましょう。

日々のストレスを発散したい

日々のストレスを発散したくて、強く当たってくる人もいます。「仕事でトラブルがあった」や「応援しているチームが負けた」など、うまく解消できないストレスを、強く当たって発散したいからです。

周りではなく自分にだけ当たりが強いと感じる場合は、ストレスを発散するための相手として認識されている可能性が高いです。

このタイプの上司は日によって態度が変わるため、機嫌が悪い時は距離を取るべきです。もし絡まれたら「この人は、感情をコントロールするのがへたなんだな」と思って、相手の感情に巻き込まれないようにしましょう。

優越感に浸りたくて立場を利用している

優越感に浸りたくて、強く当たってくる人もいます。上司と部下という立場を利用して、高圧的な態度や小馬鹿にした言い方をして相手の立場を下げようとします。

このタイプの人は自己評価が高いからです。
相手に強く当たることで、自分に能力があると錯覚しています。自己評価と実際の能力が反比例する「優越の錯覚」という認知バイアスによるものです。

優越感に浸りたい人は強く当たることで自尊心を守り、自己評価を高めようとします。強く当たられたら「この人は能力が低いのに、自己評価が高いんだな」と思って、発言の真意については考えないようにしましょう。

自分より部下のほうが優秀だから

自分より部下のほうが優秀だから、という理由で強く当たってくることも考えられます。部下に対する嫉妬や、立場を奪われることに対する危機感から、強く当たっている場合です。

仕事で結果を出しているのに強く当たられる場合は、上司よりも上の立場の人に相談しましょう。相談する時は強く当たられている実情や、自分の成果を説明できるように整理しておく必要があります。

上の立場の人に相談しても変わらないなら、転職を検討しましょう。正当な評価がされないと、自分のキャリアに悪影響です。マイナビエージェントを利用して、すみやかに転職しましょう。

見込みがあると思っているから

見込みがあると思っているから強く当たっている人もいます。厳しくすることで成長をしてもらいたい、と考えているからです。

上司自身に悪意はなく、部下に対する期待感から当たりが強くなっています。将来性を見込んでいるからこそ、つい熱くなって言動が強くなってしまうのです。

強い口調で指摘される場合は、指導内容にだけ注目しましょう。指摘を素直に聞き入れることは、自身の成長に繋がります。ただし、きつい態度ばかりに気を取られてしまうと、心を消耗してしまいます。

自分が同じ経験をしたから

自分が厳しい指導を受けてきたから部下にも強く当たるべきだ、と思っている人もいます。上司自身が厳しい指導のもと成果を上げてきたことが要因です。

このタイプの上司は自身の指導を正しいと信じているため、態度が変わることはないでしょう。また、当時のストレスを発散している可能性もあります。

環境を変えたいなら転職エージェントに相談するべき

上司の態度が変わらなければ、自分の心を守るために転職を検討しましょう。転職エージェントに相談すれば、経験豊富なキャリアアドバイザーがホワイト企業への内定をサポートしてくれます。

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自分にだけ当たりが強い理由【自分自身の問題】

シンプルに嫌われている

自分にだけ当たりが強い理由として、上司から嫌われている可能性があります。仕事面に原因があるというより、人として合わないからです。

人間関係には「2・6・2の法則」というものがあります。どんな人でも「2割の人には好意的に思われて、6割の人は無関心で、2割の人には嫌われる」という法則です。

上司から嫌われてしまうのは仕方ありません。必要以上に関わらないようにしましょう。

仕事に対する姿勢に問題がある

仕事に対する姿勢に問題があると、上司から強く当たられてしまいます。遅刻が続いたり仕事で同じミスを繰り返していると、上司の指導も厳しくなって当然です。

自分にだけ当たりが強いと感じた際は、仕事に対する姿勢に問題がないか考えてみましょう。仕事面に問題がある場合は、改善策を書き出して行動に移す必要があります。

自信なさげな様子がイラつかせている

自分に自信がない人は上司から強く当たられやすいです。上司からすると自信がなく決断力や行動力がない人は、見ていてストレスになります。

ストレスの原因は仕事を任せるのが不安になったり、過度に謝られて不快になるからです。

職場では根拠の有無に関わらず、最低限の自信を持ちましょう。

気弱で言い返せない

気弱で言い返せない性格だと、人から強く当たられやすいです。反論される心配がないということが相手を助長させるためです。

逆に、言い返してきそうな人には強く当たりません。反論されるとストレスが溜まるからです。

気弱な性格自体は問題ありません。しかし、自分の心を守るために、意見を伝える練習は必要です。仕事で頑張ったことをノートに書いて、仕事面における気弱な自分を改善していきましょう。

反抗的な態度を取っている

上司に対して反抗的な態度を取っていると、生意気だと思われ強く当たられます。また、上司だけでなく周囲の人にも距離を置かれてしまうでしょう。

指摘内容が正しければ素直に受けとめて、理不尽な内容であっても攻撃的に言い返さないことが大切です。

まずは仕事に対して真摯に向き合い、それでも強く当たられた時は冷静な対応を心がけてください。

自分にだけ当たりが強い時にその場でとれる対処法

理不尽な言動は受け流す

上司から理不尽に怒られた時は受け流しましょう。自分に原因がないのに強く当たられている場合は、上司が悪いです。自分を悲観したり、仕事内容に自信を無くす必要はありません。

受け流す方法として、認知行動療法がおすすめです。やり方は、言われたことを紙に書き出し、論理的かどうか判断します。論理的でないと判断したら、発言の真意を考えすぎないようにしましょう。

もし理不尽な言動を受け流せなくても、自分を攻めないでください。状況を改善するためにマイナビエージェントを活用して、ストレスフリーな職場で働くことを目指しましょう。

必要最低限に関わる

自分にだけ当たりが強い上司に対しては、必要最低限に関わるようにしましょう。強く当たられたら物理的な距離を取ったり、不必要な関わりは避けてください。

上司との会話が必要な時は、仕事に関する話だけにしましょう。ただし必要以上に避け続けると、仕事に支障が出て状況が悪くなります。関わるタイミングの見極めが重要です。

場合によっては論理的に返す

上司から理不尽な指摘を受けた際は、論理的に返すことも必要です。理不尽な言動には論理的に返すと、状況が改善される可能性があります。

論理的な反論としては、具体例や数字を示す方法がおすすめです。また、相手の矛盾している主張に対して、質問を投げかけるのも良いでしょう。

しかし、厄介な上司の場合、論理的に返すと状況が悪くなる可能性もあります。相手の性格や状況を冷静に判断してから反論しましょう。

自分にだけ当たりが強い状況を改善するための対処法

自分にだけ当たりが強い原因を考える

自分にだけ当たりが強いと感じたら、原因を考えてみましょう。自分の仕事内容に問題はないか、自信なさげな態度を取っていないか、など自分側に原因がないかを考えます。

自分の仕事内容や性格に問題がある場合は、具体的な改善策を考えて行動しましょう。

上司から仕事に対する厳しい指摘があっても、内容に論理性があれば改善すべきです。しかし、理不尽に怒られている場合は上司に問題があります。その時は相手の言動を真に受けないようにしましょう。

相手の感情に向き合わない

相手の感情に向き合わない、という対処法もあります。上司が怒っている時は真に受けず、心の持ちようや捉え方を変える対処法です。

闘牛士になりきったつもりで、相手の「怒り」という感情を、さらっと避けるイメージです。

上司の怒りに焦点を当てず「自分の感情を、自分でコントロールできない大人もいるんだな」と、違った角度から捉えて自分の心を守りましょう。

強く当たられる前に対処しておく

上司からの指示を予測したり、仕事前の入念な準備によって状況が改善される可能性があります。何か指示を出されたときにすぐに対処できれば、強く当たられることもなく評価が良くなるからです。

普段から周囲に気を配り、強く当たられる原因を気付けるようになると、素早く対処できます。

上司より上役の人や窓口に相談する

効果的な人や場所に相談するのも大切です。具体的には上司よりも上役の人や、社内の相談窓口、総合労働相談コーナーがあります。

相談する際は、日頃の態度を説明するための内容を整理しておきましょう。ただし、上司よりも上役の人に相談した場合、おおごとになる可能性があります。相談するかどうかは冷静な判断が必要です。

異動を希望する

最低限の関わりをするにも限界があります。そんな時は異動を希望しましょう。今の部署で結果を出していたり、異動したい部署で役立つスキルがあると、交渉が優位に進みやすいです。

異動を希望する際は、人事異動が決定する前に上司に相談する必要があります。「今の仕事が合わない」というネガティブな理由より「〇〇をするために部署異動したい」と伝えることが大切です。

しかし、異動は必ず認められるわけではありません。もし異動できなかった場合は、転職を検討すると良いでしょう。

不調を感じるなら病院に行く

「休んでも疲れが残る」「ネガティブな考えが止まらない」など、心身の不調が2週間以上続く場合、病院に行くことをおすすめします。

心の不調を治療したい場合は精神科に行きましょう。また、心の不調が原因で身体に異変が出ている場合は、心療内科を受診してください。

心に限界がくると、休職に発展するかもしれません。休職からの復職は難しく、転職活動をする際にも支障が出る可能性があります。病院に行くのは悪いことではありません。少しでも不調を感じているなら、すぐに受診しましょう。

休職する

当たりが強い上司の影響で心身ともに疲れている場合は、休職を検討してください。休職中に病院に行ったり、上司との関わりがなくなると体調が回復する可能性があります。

心理的なダメージが認められた場合、労災が適用され休業手当を受け取れることがあります。

しかし、休職しても再び同じ職場で働くことは変わりません。根本から状況を改善するためには、転職サイトや転職エージェントを活用してホワイト企業に転職するのがおすすめです。

自分を守るために転職する

様々な対処法を試しても状況が改善されなければ、転職をしましょう。

自分にだけ当たりが強い上司のもとで働き続けても、仕事のモチベーションが下がり、上司からの評価も変わらないという悪循環になります。

心の負担を減らし、仕事に対して意欲的に取り組むためには転職を検討すべきです。転職をする際は、マイナビエージェントとリクルートエージェントなど、複数の転職エージェントを活用すると転職活動がスムーズに進みます。

自分にだけ当たりが強い状況が続くとどうなる？

心身に影響が出る

自分にだけ当たりが強い状況が続くと、心身に影響が出ます。日々のストレスによって、うつ病や睡眠障害など、精神疾患を引き起こす可能性があるので我慢はよくないです。

心身に影響が出て休職や退職をした場合、復職に時間がかかります。小さなことでも異変を感じたら、病院への受診をおすすめします。

仕事で本来の力を発揮できなくなる

常に上司のことを気にしている状況だと、仕事におけるパフォーマンスが悪くなります。上司におびえるあまり萎縮してしまって、本来の力が発揮できないからです。

失敗をすれば叱責されるんじゃないか、という不安や恐怖心が強くなることもあります。ひどくなれば不安障害を発症し、仕事に支障が出てしまうでしょう。

仕事が怖いと感じるようなら無理をせず、休養を取りましょう。

やる気がなくなりスキルアップできない

自分にだけ当たりが強い上司のもとで働いていると、やる気がなくなり、新しいスキルを習得する意欲が低下します。気を配ることに精一杯になってしまうからです。

上司からの適切な指導を受けられず、スキルそのものが身につかない可能性もあります。転職しようと思っても、能力やスキルが不足しているため、転職活動がスムーズにいきません。

自分の成長が感じられないなら、転職エージェントを利用してみましょう。すぐに転職しなくても、キャリアの悩みについても相談できます。自分が仕事に何を求めているか、再確認もできるのでおすすめです。

自分にだけ当たりが強い上司がいる人の体験談

自分にだけ当たりが強い上司に悩む人は多いです。同じ状況で悩んでいる人の体験談を見ていきましょう。

上司に挨拶無視されたりするのは何なんだろう？
自分にだけ当たりが強いし、意味がわからん。

入ったばかりで頑張ってると自分でも思う。
目をつけられる覚えもない。
むしろ褒められるべきかなとすら思う

まあ部下の頑張りや辛さが
上司の目には見えてないんだろうけどね。

— 吾輩は犬である (@6fmDEDkEyZf6bBZ) July 15, 2020

まあ全部自分が悪いんだけど、みんな当たりがものすごく強いし、なんならすれ違っただけで舌打ちされそうだし、上司にはめちゃくちゃきつく怒られるし、メンタルボロボロだよね

— しん???????? (@1113ryo_yui0815) May 9, 2018

自分にだけ当たりが強い上司のもとで働いている人は、ストレス発散の標的にされていたり、無視されることに悩んでいます。

悪いのは上司なのに、自分が悪いと思ってメンタルをすり減らしている人も見受けられました。心が限界になる前に転職を検討しましょう。

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まとめ

この記事では、自分にだけ当たりの強い上司の理由と対処法について解説しました。自分にだけ当たりが強い上司に対しては、理不尽な言動を受け流したり適切な対処が必要です。

様々な対処法を試しても状況が改善されなければ、心身に影響が出ます。そうなってしまう前に転職を検討しましょう。

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