HSPに向いてる仕事77選!現実的な適職や相性の良い仕事を紹介

HSPに向いてる仕事77選!

※マイナビ、リクルートなど各社のプロモーションを含みます。
※この記事は有料職業紹介(許可番号:13-ユ-314522)の厚生労働大臣許可を受けている株式会社コレックが制作しています。

「HSPに向いてる・向いてない仕事は?」

「現実的に働ける適職を見つけたい」

HSP(繊細さん)は病気ではなく、約5人に1人が当てはまる性質の1つで、感受性や共感力が優れている方を指します。その分ストレスや疲れを感じやすく、仕事が長く続かないと悩む方は多いでしょう。

そこでこの記事では、HSPの方に向いてる仕事77選と向いていない仕事17選を紹介しています。

HSP185名を対象に行った「続いた・続かなかった仕事」のアンケート結果をはじめ、現実的な適職の選び方や仕事の探し方についても解説しているので、相性の良い仕事を見つける際の参考にしてください。

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目次

【結論】HSPに向いてる仕事(適職)と相性の悪い仕事

HSP適職と相性の悪い仕事

 向いてる仕事
・事務
・警備員
・清掃員
・ドライバー
・配達員
・データ入力
・トリマー
・ペットシッター
・ネットショップ
・WEBマーケター
・花屋
・フラワーコーディネーター
・アフィリエイター
・整体師
・セラピスト
・エステシャン
・WEBデザイナー
・ゲームクリエイター
・動画クリエイター
・コピーライター
・検品作業
・経理
・ライン作業
・マンション管理人
・ビルメンテナンス
×相性の悪い仕事
・営業職
・接客業
・受付事務
・窓口業務
・オペレーション業務
・保険業界
・銀行業界
・証券業界
・宿泊業
・料理人
・飲食(厨房)
・飲食(ホール)
・管理職
・建設業
・土木作業
・自衛隊

HSPの方に向いてる仕事は、一人で作業ができる仕事が多いです。正確性や細かい部分に気を配れるなど、HSPの特徴を活かしやすい「事務」や「警備員」などが適職として挙げられます。

相性の悪い仕事は、コミュニケーションの多い仕事がほとんどです。「宿泊業」や「接客業」などは、コミュニケーションだけでなく、急なアクシデントへの対応が必要なため、向いていません。

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【現実的な適職】HSPが続いた仕事・続かなかった仕事【185名にアンケート】

アンケート概要
調査人数:185人(HSP自覚のある方)
調査期間:2021年11月17日~11月24日
調査機関:ランサーズ
質問内容:
「続いた仕事は?」「続かなかった仕事は?」

続いた仕事は事務が45件で1位

続いた仕事は事務が1位

順位 続いた仕事 票数
1位 事務(書類作成、データ入力) 45件
2位 製造業 19件
3位 接客(受付、販売など) 14件
4位 医療従事者(看護師、福祉関係) 13件
5位 営業職 8件

HSPの方が続いた仕事の1位は、事務(書類作成、データ入力)です。2位の製造業と比較すると、倍以上の票数が集まっていることから、HSPの方と相性の良い仕事と言えます

また、製造業は続いた仕事・続かなかった仕事のどちらにもランクインしており、票数もほぼ変わらないため、一概に向いている・向いていないとは言えません。

続かなかった仕事は販売店員(接客)が25件で1位

続かなかった仕事は販売店員(接客)が1位

順位 続かなかった仕事 票数
1位 販売店員(接客) 25件
2位 飲食店 23件
3位 営業(飛び込み営業) 19件
4位 製造業 18件
5位 事務 17件

HSPの方が続かなかった仕事の1位は、販売店員(接客)でした。続いた仕事でも接客業はランクインしていますが、続かなかった仕事の方が11件票数が多いため、HSPの方には向いていない仕事と言えます。

2位にランクインしている飲食店は、常にコミュニケーションが必要で、イレギュラーなことが多いことからストレスを感じ、仕事を長く続けられなかったという方が多いです。

また、3位の営業(飛び込み営業)も、常に顧客とのコミュニケーションと売上のノルマが求められる仕事のため、向いていません。

▼HSPの方におすすめの仕事の探し方はこちら

HSPの適職・相性の良い仕事77選【相性度あり】

HSPの適職・相性の良い仕事77選【相性度あり】

コミュニケーションが少ない仕事

業界・業種・業務 相性の良さ
警備員 ★★★★★
清掃員 ★★★★★
ドライバー ★★★★★
配達員 ★★★★★
事務 ★★★★★
データ入力 ★★★★★
検針員(電気・ガス) ★★★★☆
ゲームテスター ★★★★☆
倉庫作業 ★★★★☆
研究員 ★★★☆☆
農家 ★★★☆☆
図書館司書 ★★★☆☆
家事代行 ★★★☆☆

HSPの方は、仕事中のコミュニケーションが少なく、1人でもできる仕事が適職です。対人関係でのストレスや周りの影響など、ストレスの原因を根本から減らせるため、長く仕事を続けられます

ただし、コミュニケーションが少ない仕事は、単純作業がメインになりがちなので、仕事に飽きやすいといったデメリットもあります。長く仕事を続けるには、興味のある仕事に就くことが大事です。

特にこういう人におすすめ

  • 周りの言動や音に敏感な人
  • 一人で黙々と作業するのが好きな人
関連記事 人と関わらない仕事21選!

生き物(動植物)に関わる仕事

業界・業種・業務 相性の良さ
トリマー ★★★★★
ペットシッター ★★★★★
花屋 ★★★★★
フラワー
コーディネーター
★★★★★
動物園スタッフ ★★★★☆
水族館スタッフ ★★★★☆
植物園スタッフ ★★★★☆
造園士 ★★★★☆
庭師 ★★★★☆
ペットショップ店員 ★★★★☆
林業 ★★★☆☆
獣医 ★★★☆☆

HSPの方は、人ではない生き物(動植物)に関わる仕事もおすすめです。HSPの方は、共感力が非常に優れており、生き物のちょっとした変化や異変を察知できます。

生き物に関わる仕事では、穏やかな環境で業務に取り組めるため、人との関わりでは得られらなかった心の安定や癒しを得やすいです。

特にこういう人におすすめ

  • 小さな変化に気付ける洞察力のある人
  • 動物や自然が好きな人
  • 人と関わるのが苦手な人

▼HSPの失敗しない現実的な適職の選び方はこちら

在宅でできる仕事

業界・業種・業務 相性の良さ
ネットショップ ★★★★★
WEBマーケター ★★★★★
アフィリエイター ★★★★★
エンジニア ★★★★☆
システムアナリスト ★★★★☆
WEBディレクター ★★★★☆
ソフトウェア開発 ★★★★☆
UI/UXデザイナー ★★★★☆
デバッカー ★★★★☆
プロゲーマー ★★★☆☆
FXトレーダー ★★★☆☆

HSPの方は、在宅でできる仕事も向いています。HSPの方は、会社に出勤すること自体がストレスになりやすく、周りに仕事のペースを合わせることでも心労が溜まりやすいです。

自宅やコワーキングスペースなど、周りからの干渉がない環境で仕事ができれば、抱えているストレスを減らしつつ、業務に集中できます。

特にこういう人におすすめ

  • 自分のペースで仕事を進めたい人
  • 人と関わるのに気疲れしやすい人
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人の心や体のケアを担う仕事

業界・業種・業務 相性の良さ
整体師 ★★★★★
セラピスト ★★★★★
エステティシャン ★★★★★
看護師 ★★★★☆
カウンセラー ★★★★☆
キャリアコンサルタント ★★★★☆
臨床心理士 ★★★☆☆
公認心理師 ★★★☆☆
鍼灸師 ★★★☆☆
介護士 ★★★☆☆
医者 ★★★☆☆
占い師 ★★★☆☆
ヨガインストラクター ★★★☆☆

HSPの方は、共感力が強いため、人の体や心のケアを担う仕事が適職です。HSPの方は、他者に対して感情移入しやすく、より顧客に寄り添った施術やサポートを行えます。

また、他の人では気付かないような異変にも気付けるため、業務に活かしやすく、他者以上のキャリアアップを狙いやすいです。

コミュニケーションが極度にストレスにならないのであれば、検討してみましょう。

特にこういう人におすすめ

  • 人の役に立つ仕事がしたい人
  • 他人の気持ちに共感しやすい人
  • コミュニケーションが苦ではない人

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独創的な仕事

業界・業種・業務 相性の良さ
WEBデザイナー ★★★★★
ゲームクリエイター ★★★★★
動画クリエイター ★★★★★
コピーライター ★★★★★
WEBライター ★★★★★
イラストレーター ★★★★☆
カメラマン ★★★★☆
小説家 ★★★☆☆
画家 ★★★☆☆
漫画家 ★★★☆☆
絵本作家 ★★★☆☆
ハンドメイド作家 ★★★☆☆

HSPの方は、感覚が他の人よりも優れているため、独創性が求められる仕事がおすすめです。独創的なアイデアを活かせる仕事に転職をし、スキルや知識を身に付ければ、将来的に独立も見込めます

ただし、デザイナーやクリエイターなど、専門的な知識を要する仕事が多く、未経験の場合は、中長期的に知識や経験を積む必要があります。

自分のアイデア力や知識力に不安があるのであれば、副業として始めるのもおすすめです。

特にこういう人におすすめ

  • 感受性が豊かな人
  • クリエイティブな仕事に就きたい人
  • 趣味や得意なことを仕事に繋げたい人
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正確性が求められる仕事

業界・業種・業務 相性の良さ
検品作業 ★★★★★
経理 ★★★★★
ライン作業 ★★★★★
整備士 ★★★★☆
工芸職人 ★★★★☆
校正 ★★★☆☆
プログラマー ★★★☆☆
グラフィックデザイナー ★★★☆☆

HSPの方は、スピードが求められる仕事よりも、間違いが許されないような正確性が求められる仕事が向いています。

1つ1つの作業を細部までこだわって仕事ができるのは、HSPの長所の1つです。HSPの方が正確性を求められる仕事を行えば、活躍が見込めるため、職場において欠かせない存在となり得ます。

特にこういう人におすすめ

  • 黙々と作業をこなすのが得意な人
  • 小さな変化に気付ける洞察力のある人

ストレスの少ない仕事

業界・業種・業務 相性の良さ
マンション管理人 ★★★★★
ビルメンテナンス・
保守点検
★★★★★
大家 ★★★★★
社内SE ★★★★☆
営業(個人・ルート営業) ★★★★☆
オンライン講師 ★★★☆☆
ゴミ収集員 ★★★☆☆
電気・ガス等の検診員 ★★★☆☆

HSPの方は、ストレスを感じやすい傾向があるので、ストレスの少ない仕事を検討するのも1つの手段です。上記の仕事は、コミュニケーションが最低限で済み、対人関係でのストレスに悩まされる心配が少ないです。

しかし、体力が必要なごみ収集員、マンション管理士や第二種電気工事士など、資格を所有しているほうが有利な仕事も含まれます。自分の体力や資格と相談して、仕事を選びましょう。

特にこういう人におすすめ

  • 責任や成果を問われない仕事に就きたい人
  • 各分野に特化した資格・スキルがある人
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HSPに向いていない仕事17選【相性度あり】

HSPに向いていない仕事17選【相性度あり】

人との関わりが多い仕事

業界・業種・業務 相性の良さ
宿泊業 ★☆☆☆☆
接客業 ★☆☆☆☆
受付業務 ★☆☆☆☆
窓口業務 ★☆☆☆☆
オペレーション業務 ★★☆☆☆
飲食業 ★★☆☆☆

HSPの方は、人との関わりが多い仕事は相性が悪いです。感受性や共感力が強い分、関わる人数が多くなるほど、考えることが必然的に増えます

顧客からの些細な言葉でも深く捉えてしまい、ストレスを感じて仕事を辞めてしまう人は多いです。飲食業や接客業など、複数人と関わる必要がある仕事はおすすめできません。

ノルマが厳しい仕事

業界・業種・業務 相性の良さ
保険業界 ★☆☆☆☆
銀行業界 ★☆☆☆☆
証券業界 ★☆☆☆☆
営業職(飛び込み) ★★☆☆☆

HSPの方は、ノルマが厳しい仕事も向いていません。ノルマが厳しいと常に仕事に追われ、心身共に負担が高まり、休めない日々が続きます

業務成果で、周囲の社員との競争を強いられることが多いため、共感性の強いHSPの方にとっては、苦痛に感じやすいです。

また、自分のペースで仕事することが難しく、ストレスに感じるポイントが多くあります。

スピードが重要な仕事

業界・業種・業務 相性の良さ
料理人 ★☆☆☆☆
消防士 ★☆☆☆☆
飲食業(厨房) ★★☆☆☆

HSPの方は、深く物事を考えるのに長けていますが、スピードが重要な仕事は相性が悪いです。自分のペースで働けないことにストレスを感じ、仕事を長く続けられない場合が多々あります。

また、1つの仕事を集中してこなすスキルに長けている分、マルチタスクを要する仕事も向いていません。

アクシデントが発生しやすい仕事

業界・業種・業務 相性の良さ
管理職 ★☆☆☆☆
飲食業(ホール) ★☆☆☆☆
警察官 ★★☆☆☆

アクシデントが発生しやすい仕事も、HSPの方には向いていません。HSPの方は、丁寧な仕事は得意ですが、突発的な異常事態に対する対応が苦手な傾向があります。

そのため、管理職や飲食業(ホール)など、イレギュラーなことが起こりやすい仕事は、相性が悪いです。

上下関係が厳しい仕事

業界・業種・業務 相性の良さ
建設業 ★☆☆☆☆
土木作業 ★☆☆☆☆
自衛隊 ★★☆☆☆

HSPの方は、上下関係が厳しい職場や仕事は避けるべきです。HSPの方は共感力が強いため、当事者でなくても周りの人が怒られているだけで、気分が下がってしまったり、ストレスの原因になります。

また、HSPへの認識がなく、休みを取得したい場合でも、根性論で片付けられてしまうことも大いにあります。そのため、上下関係が厳しい仕事は、相性が悪いです。

ブラック企業

HSPの方には、ブラック企業は向いていません。ブラック企業だと、サービス残業や休日出勤が多いため、休息を取ることが難しく、自分のペースで仕事することも難しいです。

HSP以外の人にも当てはまることですが、休日がないと働くのが苦痛になります。特に、HSPの方は、心身ともに疲れやすい傾向があるため、仕事を選ぶ際に休息は重視すべきポイントです。

ブラック企業に転職しようと思うのはもってのほかですが、ブラック企業に勤めているなら早めに転職を考えましょう。

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HSPで未経験から始められる相性の良い仕事7選

HSPで未経験から始められる相性の良い仕事7選

事務職

HSPで未経験から始められる適職として、事務職がおすすめです。データ入力や書類作成など正確性が求められる仕事が中心なため、HSPの方の長所を強く活かせます

デスクワークが中心で、静かな環境で仕事ができることも良い点です。マニュアルやノウハウをまとめている企業が多く、イレギュラー対応もほとんどないため、HSPの方と相性の良い仕事と言えます。

事務職の仕事を探すなら、マイナビエージェントがおすすめです。未経験者向けの求人が多く、専任のアドバイザーが利用者に適した求人をピックアップして紹介してくれます。

営業(個人・ルート営業)

営業職は、未経験からでも始めやすいおすすめの仕事です。営業では、自社の商品やサービスを様々な顧客に売り込み、契約の獲得を行います。

契約を得るためには、顧客との信頼関係を築く必要がありますが、ルート営業であれば、既存の顧客を相手にするので、人間関係で辛かったり悩むことが少ないです。

営業の仕事に就きたい方は、ハイクラス転職に強いビズリーチを利用しましょう。好待遇な営業職の求人を豊富に取り揃えており、現職以上の年収アップも期待できます。

製造(検品作業)

製造業は、未経験から始められる、HSPの方におすすめの仕事です。正確な作業が求められる点や周囲との交流が少ないことから、HSPの方と相性の良い仕事と言えます。

また、製造業の中でも、検品作業はスピードを求められることが少なく、自分のペースで集中して作業ができるため、HSPの長所を最も活かしやすいです。

製造業の仕事を見つけるには、マイナビメーカーエージェントを利用しましょう。メーカー特化型の転職エージェントで、専任アドバイザーによる手厚い転職支援を受けられます。

Webライター

Webライターは、Webメディア上でコラムやインタビュー記事などの文章を作成する職業で、未経験からでも始めやすい仕事です。

黙々とパソコンに向き合う仕事で、在宅かつ一人でできるため、HSPの方でもストレスなく働けます。若い人に多い職業で、正社員としてはもちろん、経験を積めばフリーランスとして働くことも可能です。

Webライターの仕事を探すなら、レバテックフリーランスを利用しましょう。業界No.1の実績があるフリーランスエージェントで、高単価案件が多く継続的なキャリアアップも期待できます。

運送業

運転が苦でないのなら、タクシーやトラックドライバー等の運送業がおすすめです。人と関わることが少なく、自分のペースで仕事ができるため、HSPの方でも働きやすい環境があります。

入社後の研修で免許を取得できる会社もあるため、免許があれば未経験者でも挑戦しやすい職業です。ただし、長時間の運転や荷物の積みおろしを行うため、体力に自信がある人に向いています。

運送業の仕事を見つける際は、マイナビエージェントの利用がおすすめです。業界大手の転職サービスで、専任アドバイザーによるサポートが充実しており、運送業界の求人にも幅広く対応しています。

セラピスト

セラピストは、患者の気持ちに共感し、些細な変化に気付けるHSPの方に相性の良い仕事です。心身の症状を抱える人に対し、専門的な知識・スキルに基づいて治療やケアを行います。

必要な資格がなく、最近では研修制度が整っているサロンが多いため、未経験からでも挑戦しやすい職業です。仕事内容は多彩で、1~3か月ほどの研修期間を経ることで、業務に取り組めます。

セラピストの仕事を探すなら、リクナビNEXTがおすすめです。業界大手の転職サイトで幅広い業種・職種の求人に対応しており、未経験から始められるセラピストの求人情報も取り扱っています。

警備員

警備員は、オフィスビルや商業施設、工事現場などの警備を担当する仕事で、HSPの方におすすめです。入社後の法定研修の実施が義務で、教育制度が整備されており、未経験からでも挑戦できます

警備員の仕事は、基本的に人と話すことがありません。交通誘導警備では迂回路などを説明することもありますが、伝えるべき事項は決められており、コミュニケーションの負担が少ないのが特徴です。

警備員の仕事は、求人数業界No.1のマイナビエージェントで探しましょう。書類添削や面接対策等の転職支援にも定評があり、充実のサポートで年収アップを目指せます。

HSPの概要|長所や短所・タイプ別の特徴

HSPの概要|長所や短所・タイプ別の特徴-のコピー

HSPとは

HSPの4つの特徴

  • Depth of processing
    (思考力・洞察力が優れている)
  • Overstimulation(刺激に敏感)
  • Empathy and emotional responsiveness
    (感情が動きやすく共感力が高い)
  • Sensitivity to subtleties
    (感覚が鋭く些細なことに気づきやすい)

HSPは「Highly Sensitive Person」の略称で、病気や障害ではなく、感受性が生まれつき強く、刺激などに敏感な人を指します

HSPは、上記4つの特徴があり、それぞれの頭文字をとって「DOES」と言われています。

人口の15~20%は、HSPに該当するものの、HSPは病気などではない点や、人口の80%は該当しない点などから、広く認知されておらず、共感を得にくいのが現状です。

HSPの長所

HSPの長所
・正確で丁寧な仕事を行える
・1つのことに集中して取り組める
・他人を思いやることができる
・気配りが他の人よりも優れている
・想像力が豊か
・洞察力が優れており、空気が読める
・1のことから10を学べる

HSPの方は、正確で丁寧な仕事を行える、1つのことに集中して取り組めるなど、多彩な長所を持っています。HSPで悩む方は多いですが、改善しようとするのはストレスの原因になりおすすめしません。

自身の長所を活かせる仕事に就ければ中長期的な勤務が可能で、他者以上の活躍も見込めます

HSPの4つのタイプ

内向型HSP「HSP」

内向型HSPは、一般的にHSPと言われるタイプの性質です。外からの刺激や人との交流を苦手とする傾向にあり、HSPの方の約70%が該当すると言われています。

外向型HSP「HSE」

外向型HSP「HSE」は「Highly Sensitive Extrovert」の略称で、HSPの中でも、他者との交流意欲が高い性質を持った人を指します。

社交的な一面があるものの、HSPと同じく繊細な気質があるため、心身共に疲れを強く感じやすいです。

刺激追求型HSP「HSS型HSP」

HSS型HSPは、刺激追求型HSPと呼ばれるタイプで、内向的な一面と刺激を求める気質を兼ね備えています。HSSは「High Sensation Seeking」の略称で、変化や刺激を求めて行動する人を指します。

HSS型HSPの方は好奇心旺盛で、新しい挑戦や変化を求める反面、刺激に敏感なため疲れやすく、物事が長続きしにくい性質が特徴です。

刺激追求型・外向型HSP「HSS型HSE」

HSS型HSEは、刺激追求型・外向型HSPと呼ばれるタイプで、交流意欲の高さと刺激を求める気質を兼ね備えています。

HSPの中でも、周囲への気配りや社交的な面で優れており、仕事や人間関係をうまく築きやすいです。

HSPセルフチェック

HSPチェックリスト
一度にたくさんの事が起こっていると不快になりますか?
いろいろなことが自分の周りで起きていると、不快な気分が高まりますか?
明るい光や強いにおい、ごわごわした布地、近くのサイレンの音などにゾッとしやすいですか?
忙しい日々が続くと、ベッドや暗くした部屋などプライバシーが得られ、刺激の少ない場所に逃げ込みたくなりますか?
一度にたくさんのことを頼まれるとイライラしますか?
短時間にしなければならないことが多いとオロオロしますか?
他人の気分に左右されますか?
ビクッとしやすいですか?
競争場面や見られていると、緊張や同様のあまり、いつもの力を発揮できなくなりますか?
強い刺激に圧倒されやすいですか?
痛みに敏感になることがありますか?
子供の頃、親や教師はあなたのことを「敏感だ」とか「内気だ」と見ていましたか?
生活に変化があると混乱しますか?
微細で繊細な香り・味・音・芸術作品などを好みますか?
自分に対して誠実ですか?
美術や音楽に深く感動しますか?
豊かな内面生活を送っていますか?

出典:日本語版HSP尺度

日本感情心理学会が発表している、日本人向けのHSPセルフチェックリストです。明確な基準はありませんが、全19項目のうち半数以上当てはまる場合は、HSPの可能性があります。

HSPかどうか気になるという人は、確認してみてください。

HSPにおすすめの適職診断ツール

HSP向け適職診断|HSP CAREER

HSP適職診断

HSP CAREERが提供しているHSP向け適職診断では、30問の2択の設問に回答することで、利用者の特徴やおすすめの仕事がピックアップされます。

複数の仕事が掲載され、稼ぎやすさや始めやすさ、平均年収も一緒に確認できるため、自分に適した仕事を見つけやすいことが特徴です。

HSPに特化した適職診断のため、どんな仕事が向いているのか分からないという人は、最も利用すべきサービスです。

HSP適職診断はこちら

職業別適性診断|Questi

職業別適性診断

職業別適性診断は、就職・転職のための自己分析サイトを手掛けるQuentiが提供する、適職診断ツールです。気になる職種をタップし、10~20問の質問に答えることで、各職種の向き・不向きが分かります

全640種類の職種の適性診断が可能で、適性度合や選択肢ごとの解説、各仕事に必要な資質を確認できるため、適職かどうかを判断しやすいです。

ただし、おすすめの仕事を紹介してもらえるサービスではないため、診断をする際は、事前に自分の働きたい仕事を見つけておく必要があります。

職業別適性診断はこちら

シゴト観診断|ビズリーチ

シゴト観診断

シゴト観診断は、人材大手のビズリーチが提供している適職診断ツールです。簡単な質問に回答することで、自身の強みや仕事に求める価値観を確認でき、今後のキャリアの方向性を定められます。

診断を行うには会員登録が必要ですが、企業やヘッドハンターから直接スカウトを受けられるようになるため、登録して損はないサービスです。

また、ビズリーチはハイクラスの転職成功実績が豊富なため、サービスを利用することで、高確率でキャリアアップを目指せます。

HSPの失敗しない現実的な適職の選び方5選

HSPの失敗しない現実的な適職の選び方5選

HSPの長所・強みを活かせる仕事を探す

HSPの方が、現実的な適職を選ぶ際は、HSPの長所・強みを活かせる仕事を探すのがベストです。長所や強みを把握してから仕事を選ぶことで、余計なストレスをかけず長期的な勤務が期待できます

自分の長所が把握しにくい場合は、転職エージェントに相談しましょう。中でもマイナビエージェントでは、業界に精通したプロのアドバイザーが、利用者の強みを見出してくれます。

正確さがある

正確に作業をこなすのが得意なHSPの方は、経理や会計など、デスクワークで正確な作業が求められる仕事が適職です。周囲のペースや環境に左右されにくい仕事のため、黙々と集中して作業に取り組めます。

アイデアが豊富

多彩なアイデアを仕事に活かしたいというHSPの方は、クリエイティブな仕事がおすすめです。HSPの方は、感覚や感受性が高く、他の人では思いつかないようなアイデアを生み出せます

実績を積むためにも、まずは副業やフリマアプリを使って、小さなお金を稼ぐことから始めてみましょう。

気配りが上手

他者への気配りが得意なHSPの方は、人の心や体をケアする仕事が適職です。共感力が高く洞察力も優れているため、周りの人が意識しないようなポイントまで気付けます

しかし、あまりにも気配りを意識してしまうと、かえって心労が溜まりストレスに繋がってしまうので、バランスよく気配りすることを意識しましょう。

休みやすい仕事を選ぶ

HSPの方は、休みが取りやすい仕事を選ぶべきです。HSPの方は、他の人よりも心身ともに疲労が溜まりやすく、体調面への影響が大きい傾向にあります。

他人の気持ちに影響されやすいので、周りの人の気持ちを考えてしまい、休みが取りづらくなることも多いです

体に無理をさせながら仕事をすると、仕事効率や体調の悪化に繋がります。そのため、シフト制やフレックスを導入している会社など、比較的休みやすい会社を選ぶのが、現実的な適職に就くコツです。

興味がある仕事を選ぶ

HSPの方は、興味があるものに対して、絶大な力を発揮します。興味がある仕事であれば、自ずと知識やスキルなどの理解が深まり、会社にとって欠かせない存在になるでしょう。

ストレスや人間関係が楽な仕事を選びがちですが、、興味がある仕事を選ぶことで、働きやすさや今後の成長にも繋がります。

人との関わりが少ない仕事を選ぶ

HSPの方は、人との関わりが少ない仕事を選びましょう。人との関わりが多ければ多いほど、HSPの方にとってはストレスの原因となります

例えば「周りで怒られている人に共感し気分が下がってしまう」「人の匂いや雑音が気になり仕事が集中できない」など、人との交流で発生するメリットより、デメリットの方が大きいです。

そのため、少ない会話でも成り立つ仕事や、リモートワークなどで物理的に距離を空けるなどの対策が取れる仕事が適職と言えます。

自分のペースでできる仕事を選ぶ

HSPの方は、普通の人よりも心身ともに疲れやすいので、無理せず自分のペースで仕事が行えるものを選びましょう。

HSPの方は、良くも悪くも周りの環境に影響を受けやすいため、仕事のペースが定まらずストレスに繋がっている場合があります。

周りのペースに影響されにくい仕事では、フリーランス、成果報酬型のWebライターなどがおすすめです。

HSPのリアルな転職体験談

HSPの方の転職体験談では、HSPが原因で長期的に働けないことに悩んでいる人が多いです。転職を経験している人は多く、ほとんどの人が職場環境や人間関係が理由で転職を繰り返しています。

HSPの方にとっては、働きやすい環境を確保することが仕事選びで重要なポイントです。

HSPで仕事を無理なく続ける5つのコツ

HSPで仕事を無理なく続ける5つのコツ

自分が働きやすい環境を作る

HSPの方が仕事を無理なく続けるコツは、自分が働きやすい環境を作ることです。外部からの刺激に敏感なため、ちょっとした物音や話し声でもストレスを感じてしまいます。

在宅勤務が望ましいですが、難しい場合は上長に相談し、自身が働きやすい環境で働けるよう打診してみましょう。労働環境の改善が見込めない場合は、部署の異動や転職等を検討すべきです。

適度にストレスを解消する

適度にストレスを解消することも、仕事を無理なく続けるためには重要です。ストレスを感じたままの勤務は、心身の支障をきたす原因になりかねません。

また、HSPの方は周囲に気を配り続けているため、疲れやすい性質も兼ね備えています。適度にリラックスする時間を設け、ストレスや日々の疲れを解消するよう心掛けましょう。

悩みを抱え込まず周囲に相談する

HSPの方が仕事を無理なく続けるには、悩みを1人で抱え込まず周囲に相談する姿勢が重要です。HSPの性質を理解している人は少ないため、悩みを相談し周囲の理解を得られれば、自然と気持ちが軽くなります

相手に迷惑をかけられないという思いから、悩みを相談できずストレスを抱え込んでしまうHSPの方は多いです。

考えすぎないように工夫する

HSPの方が仕事を無理なく続けるためには、物事を考えすぎないように工夫することが重要です。自己否定が強い性質があるため、小さなミスでも自身を強く責めてしまいます

何もかも自分のせいと考えるのではなく、人は人、仕事は仕事と割り切るなど、自身を責めすぎないよう考え方を工夫しましょう。

すぐに自分を認めることは難しいですが、少しずつ意識を変えるだけでもストレスを軽減でき、仕事の続けやすさに繋がります。

苦手な人とはあまり関わらないようにする

HSPの方が無理なく仕事を続けるためにも、苦手な人とはあまり関わらないようにすべきです。

HSPの性質上、相手に迷惑をかけていないかを深く考えすぎてしまうため、無理に関わろうとするのは強いストレスの原因になります。

業務上でやり取りがある場合も、対応できるものはチャットやメールで済ませるなど、一定の距離感を保つようにしましょう。

HSPの仕事の探し方・見つけ方3選

HSPの仕事の探し方・見つけ方3選

転職エージェントに登録する【一番おすすめ】

HSPの方は、転職エージェントに登録して仕事を探すのが一番おすすめです。専属のキャリアアドバイザーとの相談を通じて、自身の強みを見つけ出し、利用者のキャリアや希望に適した求人を紹介してくれます。

また、転職エージェントは、世に公開されていない非公開求人も取り扱っており、自分で探すよりも効率的に仕事を見つけられます。適職を見つけるためには、転職エージェントの利用が必要不可欠です。

▶転職エージェントおすすめランキングはこちら

転職サイトで探す

HSPの方は、転職エージェントと合わせて転職サイトにも登録しましょう。転職サイトに登録することで、直接企業からスカウトを受けられます。

そのため、自分の市場価値を客観的に知ることができ、企業情報を集める際にも利用できます。

転職サイトでおすすめなのは「doda転職」と「リクナビNEXT」の2社です。どちらも圧倒的な求人数を誇っており、年齢問わず、様々な業種・業界の仕事を探せます。

▶doda転職の記事はこちら
▶リクナビNEXTの記事はこちら

アルバイトで様々な職種を試してみる

HSPの方におすすめな仕事の探し方として、アルバイトで様々な職種を試す方法もあります。実際に働いてみて、直接肌で感じないと決められないタイプの人は一番良い手段です。

しかし、アルバイトとして受かる必要や人間関係のトラブルを覚悟しなければなりません。また、アルバイトから正社員になれれば良いですが、アルバイトで止まってしまうと給料も期待できません。

実際に体験しなくても仕事を決められるのであれば、転職エージェントに登録するのが吉です。

HSPの方におすすめの転職エージェント

転職サービス 特徴
ビズリーチビズリーチ
マイナビエージェントマイナビ
エージェント
リクルートエージェントリクルート
エージェント
レバテックキャリアレバテック
キャリア
アクシスコンサルティングアクシス
コンサルティング

ビズリーチ

年収アップにおすすめの転職サービス

ビズリーチ イメージ

(出典:ビズリーチ)

ビズリーチのポイント

  • 求人の3分の1が年収1,000万円以上
  • 企業やヘッドハンターからスカウトされる
  • 優良企業と直接コンタクトが取れる
評価 ★★★★★
求人数 90,369件
得意領域 ハイクラス
雇用形態 正社員
対応エリア 全国

▼拠点(タップで開閉)
  • (渋谷1/渋谷2/渋谷3/大阪/名古屋/福岡/静岡/広島)

※2023年8月時点

ビズリーチの特徴

ビズリーチは、年収600万円以上を狙いやすい転職サービスです。登録すると過去の経歴やスキル、希望条件をもとにスカウトメッセージが届きます。

スカウトは厳選された優良企業やヘッドハンターから直接届きます。キャリアに自信がある求職者におすすめの転職エージェントです。

また、ビズリーチでは税込3,278円/月または5,478円/月の有料プランで、年収1,000万円以上の求人を紹介してもらえます。まずは、無料プランから利用してみましょう。

ビズリーチの評判と口コミ

男性アイコン
ニックネームさん|20代後半|男性|ITエンジニア(システム開発・SE・インフラ)|2021.10.13
良い点
|自身のキャリアアップに繋がった
ビズリーチに掲載されているものは専門的でハイクラスな求人が多く、自身が望むようなキャリアアップにかなり繋がりました。また、ハイクラスな業務内容なため、前職よりも大幅に年収をアップすることに成功しました。
悪い点
|転職先が決まるまでに時間がかかった
基本的に企業からスカウトされるのを待つ形式なため、スカウトをもらえなければ、転職先が見つかるまでに時間がかかりました。私自身若手ということもあり、あまりアピールできる実績がなく、スカウトが来るまでに時間がかかりました。
男性アイコン
たかしさん|20代後半|男性|製造業|2021.05.07
良い点
|ヘッドハンターの数が多い
とにかくヘッドハンターの数が多く、誰を選んでいいのか迷うぐらいたくさんのヘッドハンターからのスカウトがありました。自分のやりたことと照らし合わせながらヘッドハンターを選べるのは良いと思いました。また、専門分野に特化したヘッドハンターもいて専門性を求める人には良いサービスだと思いました。
悪い点
|アフターフォローが今ひとつ
アフターフォローがもう少しあっても良いのではないかと思いました。登録後ビズリーチの担当から電話があり、今後の進め方などの説明がありましたが、それ以降何も連絡がなく、困った時にどこに問い合わせていいかわからなかったです。

マイナビエージェント

20~30代の転職なら断トツでおすすめ

マイナビエージェント イメージ

(出典:マイナビエージェント)

マイナビエージェントのポイント

  • 20代に信頼される転職エージェントNo.1
  • 登録者の80%が34歳以下
  • 業界ごとに専門キャリアアドバイザーがいる
評価 ★★★★★
求人数 非公開
得意領域 未経験、既卒・第二新卒
雇用形態 正社員、契約社員
対応エリア 全国

▼拠点(タップで開閉)
  • (東京/神奈川/北海道/宮城/愛知/京都/大阪/兵庫/福岡)

※2023年8月時点

マイナビエージェントの特徴

マイナビエージェントは、若手の求職者に人気の大手転職エージェントです。新卒就職で最大手のマイナビが運営し、着実に実績を積んできています。

志望業界ごとに専任のキャリアアドバイザーがいるので、業界の情報を踏まえて応募書類の添削や面接対策を丁寧にサポートしてくれるのが魅力です。

さらに、面接が苦手な方に向けて模擬面接を実施しています。利用回数に制限はなく、夜間や土曜日の相談も受けているため、働きながらでも安心して面接対策をしてもらえます。

マイナビエージェントの評判と口コミ

男性アイコン
そーさいさん|20代前半|男性|WEB業界|2021.01.31
良い点
|ヒアリングが丁寧でした
初回の面談時、まだ自分の中で転職の軸が定まっておらず、一からお話をすることになりました。 今の仕事の話で嫌なことや楽しいこと、大学時代の話や就職活動の時の話などを聞きながら、自分が何を大切にしているのか、なにが嫌なのかが明確になり、軸ができてきました。
悪い点
|レベル感が合わなかった
期待をしてくれたのかもしれませんが、あまりに自分の身の丈に合わないような、ハイレベルの案件を紹介されました。(英語が全くできないのに、自動車会社で海外の市場調査をする仕事など)「ちょっと挑戦的だけど、提案してみました」と言っていましたが、挑む気にならないぐらいのレベルの乖離がありました。
男性アイコン
ahoyさん|20代後半|男性|調理師・栄養士|2021.01.25
良い点
|転職エージェントの中では一番良かった。
大手と呼ばれるエージェントの中では一番親身で希望通りの求人を紹介してもらえました。担当者の方のレスポンスも早く、ストレスが無かったです。転職活動は上昇だけを目指して行っていたのでかなり贅沢な内容で探していましたが最後まで丁寧な対応でした。
悪い点
|後々に
後々に自分で見つけた求人の方がもしかして好条件ではって思うところがありました。勿論内情はしらないですしエージェントの方はプロですのでネットで拾えた求人より質は高いと信じていますが、そこだけが若干引っかかっている部分ではあります。
男性アイコン
しんさん|20代前半|男性|事務員|2021.01.16
良い点
|求人の多さ
求人は多く,他サイトと比較しても多く感じました。最初の希望だけは来てもらえた。メールで事前対応をしてもらったのですがそこは普通で特に不満な点はなかった。その他でいい点は特になかった。私自身の本位とは全くかけ離れた対応が目立った。
悪い点
|対応がひどい
面談を行ったが,私の目的を聞いても全く親身になってくれず,露骨にため息もつかれ最悪だった。志望する業界に対する知識不足感が素人目でも分かり,不信感が募るばかり。話し方も上から目線で偉そうで最低な対応。

リクルートエージェント

業界トップクラスの転職エージェント

リクルートエージェント

(出典:リクルートエージェント)

リクルートエージェントのポイント

  • 公開・非公開求人数が業界トップクラス
  • 経験豊富なキャリアアドバイザーがサポート
  • 書類の添削や面接対策が手厚い
評価 ★★★★★
求人数 596,882件
得意領域 幅広い業界・年代に対応
雇用形態 正社員
対応エリア 全国

▼拠点(タップで開閉)
  • 丸の内/立川/北海道/宮城/栃木/埼玉/千葉/神奈川/静岡/愛知/京都/大阪/兵庫/岡山/広島/福岡

※2023年12月時点

リクルートエージェントの特徴

リクルートエージェントは、求人数・転職実績ともに国内トップクラスの転職エージェントです。非公開求人数も20万件以上を誇り、豊富な選択肢の中から自分に合った転職先を探せます。

書類添削や面接対策が充実しており、選考を通過しやすい書類の書き方や企業が見る面接のポイントなど、転職成功率を高めるサポートが受けられるのが強みです。

キャリアアドバイザーの丁寧なヒアリングや、求職者に寄り添ったアドバイスなども評判が良く、年齢や業界を問わずおすすめの転職エージェントです。

リクルートエージェントの評判と口コミ

男性アイコン
27歳|男性
良い点
|転職サポートが丁寧
どのような職を探しているのか、最初の面談で細かいところまでしっかりと確認して下さります。こちらの希望条件等ふまえた上で、よい条件の求人をその日のうちにいくつか提示してもらえ、その中から選ぶことも可能です。
また、面接対策など転職で不安なところのサポートも個別で対応していただけるので安心して転職活動ができます。
悪い点
|専門職の求人は少なめ
好条件の求人が多く、求人数も多いため、求職側としては助かるサービスではありますが、専門職の求人についてはやや少なめでした。分野に特化した求人でなくても、今までの経験を活かせる現場で働ければよいという方は問題ないかもしれません。
女性アイコン
32歳|女性
良い点
|理想の求人に巡り合えた
大手ということで求人数が多く、色々な企業を比較して受けたい企業を選ぶことができました。
また、求人も毎日10件以上紹介してくれるため、検索では見つけられなかったような企業についての気づきもあり良かったです。聞いたことあるような大手企業の紹介も多かった印象です。
悪い点
|地方在住の大卒以外だと使いにくい
地方在住で学歴は専門学校卒業だからなのか、登録したものの「紹介できる求人がありません」とメールが来ただけでした。
地方といってもリクルートエージェントの地方支社のある市に住んでいるのですが、東京などに比べると求人の数は大幅に少ないと思います。

HSPの方が転職エージェントを使う際の3つの注意点

HSPの方が転職エージェントを使う際の3つの注意点

利用する転職エージェントを絞る

HSPの方が転職エージェントを利用する際は、利用するサービスをなるべく絞りましょう。

一般的に、転職エージェントは併用がおすすめですが、他者との交流やマルチタスクが発生するため、HSPの方が複数のサービスを利用するのは、ストレスの原因になり得ます。

高収入を稼ぎたい方はハイクラスに強いビズリーチ、サポートを受けながら転職活動をしたい方はマイナビエージェントを使うなど、用途に合わせて転職エージェントを利用すべきです。

転職先を妥協しない

HSPの方が転職エージェントを利用する際は、転職先を妥協して選ばないよう注意しましょう。

担当アドバイザーの迷惑にならないよう、早く転職先を決めようとしてしまうHSPの方は多く、あまりやりたくない仕事でも引き受けてしまいがちです。

転職後も仕事が続かず、早期退職となれば、結果的に仕事を紹介したアドバイザーの迷惑になります。転職先は妥協せず、働きやすさやスキル、キャリアの活かしやすさ等を考慮して選びましょう。

担当アドバイザーの変更を考慮する

転職エージェントを利用する際、担当アドバイザーと相性が悪いと感じたら、すぐに変更すべきです。

HSPの性質上、コミュニケーションを苦手とする方は多く、アドバイザーに対して、苦手意識を持ったまま転職活動を進めてしまうと、より強くストレスを感じてしまいます

中には、希望以外の求人ばかり紹介したり、半ば強引に求人を勧めてくる場合もあります。HSPに真摯に向き合い、サポートをしてくれるアドバイザーを見つけることも、エージェントを利用する上で重要です。

HSPの仕事・職場でよくある7つのこと

HSPの仕事・職場でよくある7つのこと

報告・連絡・相談が苦手

HSPの方によくあるのが、報告・連絡・相談が苦手なことです。

「今話しかけたら迷惑になるか」「こんな内容を相談して大丈夫なのか」など、相手のことを第一に考えてしまうため、結局話せなかったり、自身で悩みを解決しようとしてしまいます。

仕事のミスを引きずってしまう

HSPの方は、自己否定が強い性質があり、仕事のミスを引きずってしまいがちです。些細なミスでも気持ちを切り替えるのが難しく、凹んでしまう方が多く見られます。

休みを取りずらい

周りの人に気を使い、休憩時間でも休まなかったり有休を取るのが苦手、という方も一定数います。

「周りが仕事しているのに休憩してもいいのか」「自分が休むことで会社に迷惑をかけてしまうのではないか」と罪悪感を感じてしまう方が多いです。

満員電車で仕事に行くまでに疲れる

満員電車で疲れてしまうことも、HSPの方によくあります。パーソナルスペースがなく、音や周囲のにおいに敏感になってしまうため、満員電車ではストレスを感じやすいです。

また「自分の荷物がぶつかっていないか」「誰かを不快にしていないか」など、周りのことを気にしてしまうため、職場に着くまでに心身共に疲れてしまいます。

周囲の雑音で仕事に集中できない

HSPの方によくあるのが、周囲の雑音で仕事に集中できないことです。社員同士の会話やタイピング、電話の音など、他の人が気にならないような音にも敏感に反応してしまいます。

ストレスの原因にもなるため、黙々と働ける職場を見つける、またはリモートで集中して働けるようにするなどの対策が必要です。

プレゼン・人前での発表が苦手

プレゼン・人前での発表が苦手なHSPの方は多いです。人前で発言することや注目を浴びることに苦手意識があるため、プレゼンや発表前は緊張したり、憂鬱な気分になります。

また、プレゼンでは念入りに準備をして臨みますが、予想外の質問や意見が来た際、うまく対応ができず困ってしまう方も多いようです。

相手の顔色をうかがう

HSPの方は、相手の顔色をうかがって行動しがちです。人に嫌われたくない、怒られたくないといった心理があり、人間関係に敏感になっている方が多く見られます。

会社では、常に上司の顔色をうかがいながら働いていることが多く、機嫌の良し悪しを敏感に察知しています。

HSPの方が仕事したくないと悩んだ時の対処法3選

HSPの方が仕事したくないと悩んだ時の対処法3選

信頼できる人やカウンセラーに相談する

HSPで仕事したくないと悩んだ際は、信頼できる人やカウンセラーに相談すべきです。

両親や友達など、身の回りの信頼できる人に自分の中のモヤモヤを吐き出すことで、スッキリとした気持ちになるだけではなく、何か解決の糸口が見つかることもあります。

仕事をしたくない気持ちが続くのであれば、カウンセラーや専門医に相談し、自身の精神状態や今後の行動について、カウンセリングを受けましょう。

HSPの人との交流を図る

HSPの人との交流を図ることも、仕事したくないときの対処法の1つです。同じ特徴や悩みを抱えている仲間を見つけることで、互いに意見を共有し合えるため、気持ちが楽になります

Twitterやtiktokなど、SNSのハッシュタグを利用すれば、HSPで同じ悩みを抱えている人を見つけやすいです。

また、各所でHSPの方限定のイベントが開かれている(参考:こくちーずプロ)ため、HSP同士で交流を深めたいという方は、参加してみましょう。

十分な休暇を取る

仕事したくないと悩んだ際は、十分な休暇を取り憂鬱な気持ちを回復させましょう。遠出してみたり何も考えない時間を作ることで、気持ちがリフレッシュされ心境の変化も期待できます。

数日の休みでは足りないほど心身に支障をきたしていたり、休みが取りにくい職場である場合は、休職や転職を考えるべきです。体を壊してまで、憂鬱な気持ちでやるべき仕事はありません

退職が難しい場合は退職代行を検討

退職に踏み切りたくても上司に相談ができないでいる人には、退職代行がおすすめです。上司と顔を合わせることなく、スムーズに会社を退職できます。

中でも、退職代行Jobsを利用するのがおすすめです。退職代行Jobsは、退職が完了するまで追加料金・期間制限なしでサポートを受けられ、有給の申請や社宅からの引っ越しサポートも行っています。

退職を代行してくれるだけではなく、退職サポートが豊富な退職Jobsを、ぜひこの機会に試してみましょう。

退職代行Jobs公式サイトで詳細を見る

HSPに関するよくある質問

質問目次

HSPはどうやったら治る?

HSPは、生まれ持った性質であるため、治療はできません。ただし、仕事に活かせる長所が多いことも事実です。

正確で丁寧な仕事ができる、他人への気配りができるなど、周りの人よりも優れている点はたくさんあるため、HSPを治したいという考え方は改めましょう。

日常生活や仕事面で困っているという人は、精神科医に相談するすることで、悩みの改善が見込めます。

HSPはどんな人がなりやすい?

HSPは、病気のように、生活の中で突然発症するようなことはありません。ただし、厳しい家庭環境の中で、親の関心を得ようとするプロセスのうちに、HSPのような性質を得る場合があります。

感受性の強いHSPの適職は何がある?

感受性の強いHSPの方の適職は、セラピストやカウンセラーが挙げられます。共感力の強さが活かせる、人の悩みを改善・解消できるような仕事がおすすめです。

HSPの適切な振る舞い方・向き合い方は?

HSPの方は、あらかじめHSPであることを周知しておくと良いです。HSPであることを隠したままでは、周りに迷惑をかけまいと萎縮してしまい、生活しにくさや生きづらさを解消できません。

また、HSPの方と向き合うためには、HSPの気質を理解しておきましょう。対面で話す機会を減らしたり一定の距離感を保つなど、些細な気遣いが重要です。

HSPでも成功者になれる?

HSPでも、成功者になれます。HSPの方の多くは、独創的な感性を持っており、ユニークなアイデアを活かし、起業・経営者として成功している人が多いです。

また、著名人では、ロンドンブーツ1号2号の田村淳さんがHSPであると公言しています。

HSPに向いてる資格は何がある?

HSPの方に向いてる資格は、日商簿記検定やFP、公認心理士などです。HSPの特性を活かせる仕事に就くために必要、または選考で有利になる資格が挙げられます。

まとめ

HSPの適職は、周囲からの干渉が少ない仕事や共感性の高さを活かせる仕事です。仕事を長く続けられないと悩む方は多いですが、他人よりも優れている点もあり、相性の良い仕事は数多くあります。

しかし、HSPの方は、仕事や生活の経験からHSPの特徴をデメリットと認識していることが多く、自分に合う仕事が分からない場合が多いことも事実です。

自身と相性の良い仕事を見つけるには、転職エージェントを利用しましょう。ハイクラス転職に強いビズリーチを使えば、独自の適職診断を通じて、求人の紹介だけでなく今後のキャリアの方向性を見出せます。

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